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Frühlingsfrische Termine ab März! Unsere Physiotherapie - Praxis hat wieder freie Plätze für dich!

Starte den Frühling mit einem gesunden Körpergefühl - vereinbare jetzt deinen Termin

Helau 🎉🤡
Heute haben wir, passend für diese Woche, ein Rezept für gesunde Faschingskrapfen:

**Zutaten:**
- 180 g Vollkornmehl
- 60 g Proteinpulver
(leckere Sorten gibt es bei uns 😇🥳)
- 1 TL Backpulver
- 2 Eier
- 200ml Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
- Griechischer Joghurt
- Frisches Obst nach Wahl (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen)
- Kokosöl

**Anleitung:**
1. In einer Schüssel das Vollkornmehl, Proteinpulver, Backpulver und Salz vermischen.
2. In einer anderen Schüssel die Eier, Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt verquirlen.
3. Die trockenen Zutaten in die Eimischung einrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
4. Eine Pfanne mit etwas Kokos-Öl erhitzen. Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun backen.
5. Die Krapfen auf einem Teller abkühlen lassen.
6. Mit griechischem Joghurt bestreichen und mit frischem Obst garnieren.
7. Genießen und mit #GesundesFasching #FitnessStudioSnack #ProteinKrapfen #bodypowerkitzingen auf Social Media teilen!

*ilustratives Foto

Schicke uns dein gesundes Lieblingsrezept - wir freuen uns sehr!

Möchtet ihr hier weitere leckere und gesunde Rezeptideen von uns?

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Gerade jetzt, wegen der Kälte und den Viren um uns herum, ist es wichtig, die richtigen Zutaten beim Essen zu verwenden! Wie versprochen, gibt es wieder mal ein winterliches Rezept zum ausprobieren!

Quinoasalat

**Quinoa-Winter-Salat mit geröstetem Gemüse**

**Zutaten:**
- 1 Tasse Quinoa
- Gemischtes Wintergemüse (z.B. Kürbis, Karotten, Rosenkohl)
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Spinat oder Feldsalat
- Feta-Käse (optional)

**Zubereitung:**
1. Quinoa nach Anweisung kochen und beiseite stellen.
2. Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden, mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Im Ofen bei 200°C ca. 20 Minuten rösten.
3. Gekochten Quinoa mit geröstetem Gemüse vermengen.
4. Über frischem Spinat oder Feldsalat anrichten und mit Feta-Käse garnieren.

**Vorteile:**
- Quinoa: Proteinreich und liefert wichtige Nährstoffe.
- Gemüse: Vollgepackt mit Antioxidantien und Vitaminen.
- Olivenöl: Gesunde Fette für Energie.
- Spinat: Eisenreicher Blattgemüse für die Fitness.

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Heute gibt es zum Wochenende ein fixes Rezept, welches ihr nach dem Training oder vor der Shopping Tour zubereiten könnt:

🥤 Schneller Protein-Smoothie!
Mixe griechischen Joghurt, Beeren, eine Banane und Proteinpulver (leckere Sorten bei uns erhältlich) für Muskelaufbau und Erholung. Antioxidantien, Probiotika und Sättigungsgefühl in einem Glas! 💪🍇🍌

Wir freuen uns, wenn du uns in den Kommentaren mitteilst, wie du unsere Rezepte findest, und /oder ein Foto schickst, wenn du es ausprobiert hast. Gerne kannst du auch Freunde im Kommentar markieren, welche es auch mal ausprobieren könnten 💯
Schönes Wochenende 🍀

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🌟 Winter-Snack Deluxe: Hafer-Protein-Plätzchen! 🍪❄️ Einfach, gesund, und perfekt für die Kälte!

🛒 Zutaten:
- 4 reife Bananen 🍌
- 300 g kernige Haferflocken
- 30 g Erdnussbutter (optional)
- 100 g Proteinpulver (z.B. mit Zimt-Geschmack)
- 60 g gehackte Mandeln (optional)

Mit Zimt, Rosinen und leckeren weihnachtlichen Gewürzen kannst du die Zutatenliste noch ergänzen!

👩‍🍳 Zubereitung:
1. Bananen zerquetschen.
2. Erdnussbutter dazugeben und mixen.
3. Haferflocken einrühren (ein Handrührgerät macht’s leichter).
4. Proteinpulver und Mandeln hinzufügen, kräftig verrühren.
5. Teig auf Backpapier setzen, 180°C Umluft, 7-10 Minuten backen.

Warum jetzt genießen? 🤔 Hafer versorgt dich mit langanhaltender Energie – perfekt für die Wintermonate! Das enthaltene Proteinpulver unterstützt nicht nur den Muskelaufbau, sondern sorgt auch für einen leckeren Zimt-Geschmack. Die Mandeln bringen nicht nur den Crunch, sondern auch wertvolle Nährstoffe. 🚀❄️

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Heute noch nichts vor? Entdecke die Welt des Squash! 🎾💪 Verbrenne Kalorien, stärke Muskeln und steigere deine Konzentration. Eine perfekte Lösung nach den festlichen Genüssen! 🍪🍗 Jetzt noch besser: Teile den Spaß mit Familie und Freunden, indem ihr einen Squash Court bei uns im Bodypower Kitzingen bucht Tel. 09321/3837137! Finde auch weitere Freizeitaktivitäten bei uns: www.Bodypower-Kitzingen.de. 🤝 Gemeinsam fit werden! #SquashTime #GemeinsamAktiv #FitnessStudio #bodypowerkitzingen #kitzingen #kitzingenkanns #kitzingenammain #fitnessislife #squash #squashlife #fitnessmotivation #freizeit #freizeitaktivitäten

Winterlicher Proteinshake:
💫250 ml Mandelmilch
💫20-30 g Proteinpulver
💫150 g gefrorene Beeren
💫1 Prise Zimt
Das ist ein perfekter Winter-Smoothie!
Als gesunder Snack für zwischendurch oder nach dem Workout!

Weihnachtliche Protein-Geschmacksrichtungen gibt’s bei uns zu kaufen! Spreche gerne unser Personal an!
Nur solange der Vorrat reicht!

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Hast du schon gewusst?
Rollen- und Bandmassage – steigert das Wohlbefinden! 🌟 Durch das Rollen nach dem vorgegebenen Ablaufplan wird nicht nur die Muskulatur gelockert, sondern auch das Bindegewebe gestärkt. 💪🔄 Die Massage mit dem Band unterstützt die Durchblutung und fördert die Entgiftung des Körpers. Kurz gesagt: ein unschlagbares Duo für Regeneration und Straffung! ✨ Ob nach dem Workout zum Entspannen oder als Energizer zwischendurch – diese Methoden kannst du perfekt in deinen Schlüsselbund für einem fitten und entspannten Lebensstil integrieren.
Terminvereinbarung: 09321/3837137
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🚀 Der Schlüssel zur Veränderung liegt in deinen Händen, und der Moment ist jetzt gekommen, ihn zu drehen! 🌟

Warum warten? Deine Ziele warten nicht auf morgen. Jede Entscheidung, die du heute triffst, verändert dein morgen! Der Schweinehund ist der Einzige, der davon profitiert, wenn du wartest! Dadurch wird er gefüttert. Manchmal kann daraus innere Unzufriedenheit und sogar eine Depression entstehen. Zeit, ihn zu besiegen! Zeige ihm, wer die Kontrolle über dich hat!

Hier sind ein paar Tipps, wie du den ersten Schritt wagst:
1️⃣ **Setze klare Ziele:** Definiere, was du erreichen möchtest – sei es Immunsystem stärken, Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder einfach mehr Energie im Alltag.
2️⃣ **Finde einen Trainingspartner:** Gemeinsam ist man stärker! Teile die Reise mit jemandem, der dich motiviert.
3️⃣ **Starte klein:** Überfordere dich nicht gleich zu Beginn. Kleine, nachhaltige Schritte führen zu langfristigem Erfolg.
4️⃣ **Finde Freude in der Bewegung:** Wähle Aktivitäten, die dir Spaß machen, damit das Training keine Pflicht, sondern ein Highlight wird.
5️⃣ **Belohne dich selbst:** Feiere Erfolge, auch die kleinen. Du hast es verdient!

Keine Ausreden mehr – die Veränderung beginnt jetzt! 💪

Wir erleichtern dir den Start und begleiten dich gerne. Wir unterstützen und motivieren dich!

Vereinbare gleich deinen Starttermin: 09321/3837137! 📞

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🏋️‍♂️ Herbstliche Fitness Vibes! 🍂 Erlebe die transformative Kraft des Cardio-Trainings bei uns im Bodypower! Ob in unseren abwechslungsreichen Kursen, auf den Cardiogeräten oder auf unserem Skillcourt! 🧠
ℹ️ Die positiven Effekte von Cardiotraining sprechen für sich:
✅ Regelmäßiges Cardio-Training verbessert nicht nur die Herzgesundheit, sondern steigert nachweislich die Stimmung, reduziert Stress und fördert den Fettabbau effizient. ⚖️
👯‍♀️ Fitnesskurse fördern nicht nur körperliche Fitness, sondern schaffen auch eine positive soziale Gemeinschaft, die Motivation steigert und neue Freundschaften entstehen lässt. 🤝
🌟 Der Skillcourt hebt dein Cardio - Training auf ein neues Level – es ist alles andere als langweiliges Cardio Training, die Zeit vergeht im Flug. 🧠
Nutze unseren exklusiven Blackweek-Deal und schau in unserer Story vorbei! 🚀
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Entfessele dein volles geistiges Potential mit Brainfood und Training! 🧠🏋️‍♂️

Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Beeren die Gehirnfunktion verbessern können. Diese #Brainfood-Leckerbissen enthalten Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die die kognitive Funktion fördern.

Zusätzlich dazu hat regelmäßiges Training nicht nur positive Auswirkungen auf unseren Körper, sondern auch auf unser Gehirn. Körperliche Aktivität steigert die Produktion von Neurotransmittern, die für Lernprozesse und Gedächtnisbildung wichtig sind. Also, schnapp dir deine Sportschuhe und starte dein Training für ein gesundes Gehirn und einen gesunden Körper! 💪🧠

Sichere dir einen Platz für dein Probetraining: 09321/3837137

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Ballaststoffe sind wahre Helden für unsere Gesundheit! 🌱💪 Sie stecken in pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten und bringen viele Vorteile mit sich. 🌾 Sie fördern die Verdauung, halten uns länger satt und unterstützen eine gesunde Darmflora. 🍽️🌿 Also, wenn ihr eurer Gesundheit einen Boost geben wollt, dann lasst uns gemeinsam ballaststoffreiche Köstlichkeiten entdecken! 🥦🥕

Verbessere deine Ernährungsgewohnheiten und du spürst die Veränderung schon in kurzer Zeit!

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Bist du Physiotherapeut?

Wir möchten Physiotherapeuten die Chance geben sich selbst bei uns fit zu halten.

Mit unserem Angebot ‚Only Physio‘ trainieren Phyisotherapeuten freitags von 18-20 Uhr kostenfrei.

Du solltest dir dieses Angebot nicht entgehen lassen!
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Wir arbeiten interdisziplinär mit Physiopower Kitzingen zusammen.

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